Il Metodo Pilates

Cosa è il Metodo Pilates

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del 1900, che trae ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone). È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’ allineamento della colonna vertebrale. Si rinforzano così i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del Pilates è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’ addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.